Mientras reflexionas e investigas sobre planes de entrenamiento, ten en cuenta las lesiones que has sufrido en el pasado, dice Burnett. Incluir algunos ejercicios específicos para animar esas zonas puede ser una buena forma de comenzar con buen pie.
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Antaño de pensar en zapatillas o geles energéticos, asegurate de tener toda la documentación en regla para no quedarte fuera de la maratón:
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Para quienes tienen tiempo corriendo aún deberían hacerse un chequeo anual para aprender las condiciones físicas y de Sanidad que tienen en este momento.
Pasar es una sucesión de saltos. En cada kilómetro un corredor da entre 650 y 800 saltos, lo que ofrece una idea de la importancia de utilizar en una carrera de esta envergadura un calzado adecuado. En cada salto, el peso del cuerpo cae sobre la pierna y llega a duplicarse, de ahí que sea tan relevante contar con zapatillas adecuadas.
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Es recomendable que, cada cierto tiempo, los usuarios nos realicemos las pruebas y Descomposición necesarios para comprobar que nuestra Lozanía se encuentra Adentro de los márgenes comunes. Esta práctica requiere de una viejo frecuencia en caso de sufrir a mango cierto tipo de actividades físicas de viejo rendimiento, entre las que se encuentra una maratón.
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Las personas que hacen deporte deben someterse a una prueba de esfuerzo para descartar patologíGanador cardiovasculares, que aparecen solo durante la praxis deportiva y que pueden tener un horrible desenlace. Hay una falsa creencia muy extendida que es considerar que
Para cuidar las articulaciones, no hay que olvidarse de los pies. Tal y como señala Jairo Casal, podólogo y responsable de la Unidad Podoactiva del Hospital Vithas Valencia 9 de Octubre, cuando hablamos de carreras de larga distancia como una maratón, hay que tener en cuenta que nuestros pies van a sufrir un impacto continuo y repetitivo y que cualquier alteración de nuestra forma de apoyar, por mínima que sea, puede convertirse en un problema cuando repetimos tantas veces el mismo mueca.
Para participar en la maratón de Roma no se requiere un agradecimiento médico obligatorio. Sin embargo, es recomendable que consultes a tu médico antiguamente de comenzar cualquier aplicación de entrenamiento intenso.
"Según mi experiencia, a los atletas de resistencia no les gusta quedarse quietos demasiado tiempo", dice Burnett. Algunas personas pueden ver un día de descanso en su plan de entrenamiento pero deciden hacer algunos kilómetros extra de todos modos, pero los díTriunfador de descanso adecuados son cruciales: "Si bien es necesario poner el trabajo físico para mejorar su astucia como corredor, los díCampeón de descanso permiten a tu cuerpo repararse y reconstruir el músculo y adaptarse al estrés del entrenamiento para aumentar la resistencia y la fuerza", dice Burnett, y añade que los MEDICOS PARA MARATONES díCampeón de descanso todavía pueden ayudar a aminorar la ahogo mental que puede venir con el entrenamiento.